Стресс снимается алкоголем. В этом уверены многие люди, для которых спиртное становится способом расслабиться, забыть о бытовых и рабочих проблемах, уйти от реальности. Но так ли это на самом деле? Может ли алкогольный напиток служить некой “волшебной палочкой” для снятия эмоционального перенапряжения? Давайте разбираться в этом в данной статье.
Как алкоголь влияет на стресс
С давних времен люди думали, что алкоголь влияет на уровень стресса и неплохо снимает его. Ведь благодаря расслаблению и снятию переутомления нервы успокаиваются и человек чувствует себя комфортно. Однако помимо всего этого, спиртное само по себе создает стрессовые ситуации, которые могут вызвать серьезные последствия. Статистические данные научных экспериментов в области социологии показали прямую связь между употреблением алкоголя и степенью проблем, связанных с зависимостью.
Люди, употребляющие горячительные напитки надеются, что их самочувствие от этого улучшится и все неприятные ситуации решаться сами. Так они защищаются от повседневного негатива. Но алкоголь часто приводит к стрессовым ситуациям и нервному истощению. Например, к конфликтам и ссорам с родными, натянутым отношениям с начальством и коллегами, возникновению проблем с финансами. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только посредством лечения алкогольной зависимости.
Алкоголь для снятия стресса нередко является поводом выпить. Однако доказано, что спиртосодержащие напитки угнетают центральную нервную систему и негативно влияют на общее состояние организма. В результате к стрессу прибавляется синдром “отмены”, и алкоголик чувствует себя еще хуже.
Интересно! Ученые давно доказали, что этанол является депрессантом. То есть он увеличивает уровень кортизола — гормона стресса.
Почему спиртное повышает уровень стресса?
Алкоголь при стрессе не помогает. Данный факт можно подтвердить, если рассматривать механизм развития алкогольной зависимости. В период действия внешних раздражителей в организме человека происходят разные процессы, влияющие на общее состояние всего тела. В головном мозге органы гипоталамус и гипофиз выбрасывают определенные гормоны, являющиеся ответной реакцией на нервное напряжение.
Этанол, в свою очередь, попадая в кровеносное русло, высвобождает гормоны удовольствия (дофамин и серотонин). Таким образом, стресс подкрепляется действием спиртного. Когда алкоголик хочет снова выпить, но по каким-то причинам не находит спиртного или пытается бороться с пагубной привычкой, формируется депрессивное состояние. Возникает тревожность, постоянные мысли о горячительном, а также вина за свою вредную привычку.
Иногда алкоголь помогает снизить уровень стресса. Однако это случается в редких случаях у малого количества людей. Например, в веселой компании друзей, когда мысли о проблемах уходят на задний план. Человек фокусируется на приятных моментах. Но это невозможно сделать в одиночном употреблении, когда тревожность возрастает в разы и алкоголик все время думает о сложившейся ситуации и ее решении. Иногда это может привести к суициду.
Важно! Алкогольные напитки снижают стрессоустойчивость. Очень часто распитие спиртного заканчивается драками, сильными ссорами, бытовым насилием, хулиганством и грабежом. Также увеличивается риск дорожных аварий и травм на рабочем месте. Все это сильно влияет на выработку кортизола, который снижает до минимума стрессоустойчивость.
Чем заменить алкоголь при стрессовом состоянии
Многие думают, что существует безопасная доза спиртного, которую можно выпить для снятия стресса. Однако это миф. Любое количество алкоголя будет вредить организму и приводить к еще большему нервному напряжению.
Как же тогда справиться со стрессом без алкоголя? Психологи рекомендуют заменить спиртное другими полезными моментами: прогулками на свежем воздухе, спортом, рыбалкой, настольными играми, вкусной едой, хорошей музыкой или кинофильмом, чтением или любимым хобби. Чтобы жизнь была позитивной, нужно научиться справляться с негативом без “допинга”.
Неплохо помогают справиться с нервным перенапряжением и моральной усталостью коктейли на основе фруктов, ягод и и овощей. Например, шоколадно-вишневый коктейль, напиток из томатов и базилика, мятно-клубничный коктейль, миндальный коктейль с добавлением авокадо, бодрящий имбирный напиток с лаймом и медом. Эти напитки дадут обогатят организм витаминами и минералами, зарядят позитивом и хорошим настроением.
На празднике или вечеринке не обязательно пить за компанию. Можно заменить горячительное молочным коктейлем, соком или другим вкусным напитком. Поверьте, если вы находите в кругу по-настоящему близких и душевных людей, запивать стресс алкоголем не потребуется..
Советы нарколога
Если зависимый от алкоголя человек часто подвергается стрессам, его зависимость от этого будет еще больше усиливаться. Поэтому важно обратиться за помощью в специализированный наркологический центр, чтобы побороть алкоголизм, научиться снимать нервное напряжение и радоваться жизни без спиртного.
Наркологи рекомендуют пройти комплексное лечение, при котором больному будет оказана не только медикаментозная, но и психологическая и реабилитационная поддержка. На специальных сеансах с психологом и психотерапевтом разбираются причины зависимости, связанные со стрессовыми ситуациями. Врач рассказывает, как избегать стрессов и проблем, провоцирующих пьянство. Также он рекомендует пользоваться проверенными инструментами для снятия стресса без горячительного.
Конечно, для закрепления результата пациент обязательно проходит реабилитационные мероприятия. А после лечения ему необходимо заниматься спортом и найти занятие по душе, чтобы отвлекаться от негативных факторов, не принимая алкоголь во время стрессов.
Если вам или вашему родственнику потребовалась помощь врача-нарколога, психолога и психиатра для борьбы с алкогольной зависимостью, можно обратиться в наркологическую клинику Доверие Плюс по телефону +7 4852 60 87 25. Врачи проведут беседу и назначат план лечебных мероприятий, после которых зависимый не захочет выпивать из-за любой трудности и научиться справляться с нервным напряжением без спиртного.
Да, кому-то алкоголь помогает при сильном стрессе. Но это случается только в компании приятных людей, когда удается расслабиться и на время забыть о проблемах. Однако если этим злоупотреблять, может развиться зависимость от спиртных напитков. Тогда любая трудность станет лишь поводом чтобы снова выпить.
